孕期保证睡眠质量14个建议 [复制链接]

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电梯直达

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发表于 2012-11-10 15:23:53 |只看该作者 |正序浏览

【孕期保证睡眠质量14个建议】对烟酒说“不”；减少咖啡因摄入；卧室舒适温馨；睡前3-4小时内不宜运动；适当午休；按时作息；床只供睡觉使用；把忧虑关在睡房门外；睡不着时起来干点别的；睡前吃些点心可缓冲恶心；睡前避免进食难消化或辛辣的食物；傍晚之后要减少饮水量；向左侧躺卧；睡不着时别焦心

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