4种食物导致失眠 宝宝睡前不要吃

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　　宝宝正在快速成长阶段，良好的睡眠质量很关键。都说吃饱喝足最适合睡觉了，可是有些食物宝宝睡前吃了会导致失眠。下面四种食物不适宜宝宝睡前吃：

　　一 干酪

　　干酪和着面包一起吃既美味又有饱腹感。但是营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　二 牛奶巧克力

　　牛奶巧克力也许是家长比较常给宝宝当宵夜吃的食物了。虽然含有较高的热量，但是牛奶巧克力中还含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

　　三 加工或烟熏肉食

　　食用加工的肉类也容易导致失眠，如包装的鸡翅、火腿肠和熏肉等。专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　四 辛辣食物

　　很多人喜好吃辣，每餐都必须有辣才行。但是晚餐吃过多的辛辣食物也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟，晚餐最好吃清淡一点的食物。