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便利贴
发表于 2012-11-10 15:23:53
孕期保证睡眠质量14个建议
【孕期保证睡眠质量14个建议】对烟酒说“不”;减少咖啡因摄入;卧室舒适温馨;睡前3-4小时内不宜运动;适当午休;按时作息;床只供睡觉使用;把忧虑关在睡房门外;睡不着时起来干点别的;睡前吃些点心可缓冲恶心;睡前避免进食难消化或辛辣的食物;傍晚之后要减少饮水量;向左侧躺卧;睡不着时别焦心
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孕期保证睡眠质量14个建议